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Wenn es dir trotz Krafttraining und Ernährungsumstellung einfach nicht gelingt Muskeln aufzubauen, bist du mit diesem Problem nicht allein. Es wird davon ausgegangen, dass bei mindestens 30 Prozent aller Kraftsportler, die Muskulatur aufbauen möchten, dies nicht reibungslos klappt. Für Schwierigkeiten beim Muskelaufbau gibt es verschiedene Gründe.
Dabei sind die Ursachen oft nicht auf den ersten Blick ersichtlich. Auch wenn du alles richtig machst und dich an die Anweisungen deines Trainers hältst, kann es passieren, dass der Muskelaufbau ins Stocken gerät. Oft sind zu hohe Erwartungen mit dem Muskeltraining verbunden. Ein gestählter Traumkörper gilt als perfekt, während Männer und Frauen mit einer unscheinbaren Figur kaum wahrgenommen werden. Übertriebenes Streben nach Muskeln führt jedoch häufig zum Gegenteil - der erwartete Muskelaufbau bleibt aus!
Häufig sind nicht erkannte Fehler beim Training dafür verantwortlich, dass der Muskelaufbau nicht funktioniert. Allerdings können verschiedenste Gründe dahinterstecken, dass der Körper keine Muskeln aufbaut. In unserer Leistungsgesellschaft wird Erfolg als selbstverständlich vorausgesetzt. Der Muskelaufbau ist jedoch kein Ereignis, das automatisch eintritt, wenn du oft trainierst und dich richtig ernährst. Die meisten Kraftsportler müssen damit rechnen, dass es während des Muskeltrainings Phasen gibt, in denen einfach nichts passiert. Gefühle wie Sorgen und Verzweiflung sind daher völlig normal. Damit Muskeln aufgebaut werden, ist es nötig, verschiedene Faktoren zu beachten. Um die Trainingsziele im Muskelaufbau zu erreichen, gibt es mehrere Wege. Das ist eine gute Nachricht für alle, die schon seit Längerem vergeblich versuchen, Muskeln aufzubauen.
Beim Muskelaufbau werden oft Fehler gemacht, die langfristig dazu führen, dass der Körper keine Muskeln aufbaut. Da Probleme beim Muskelaufbau häufig erst spät erkannt werden, vergeht viel Zeit, in der kein Erfolg zu verzeichnen ist. Dadurch leidet das Selbstbewusstsein und es entsteht Frust. Mangelnde Motivation führt wiederum dazu, dass der Muskelaufbau erst recht nicht funktioniert. Es entsteht ein Teufelskreis, der nur schwer zu durchbrechen ist. Man hat das Gefühl, im Training nicht mehr voranzukommen und will entnervt aufgeben. Langfristig kann zu wenig Muskelmasse zu gesundheitlichen Problemen führen. Im Grunde ist Muskelabbau ein normaler physiologischer Vorgang.
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Körper jährlich bis zu zehn Prozent Muskeln. Durch Bewegungsmangel wird der Muskelabbau zusätzlich beschleunigt. Neben den körperlichen Effekten durch den Abbau von Muskeln können sich vor allem die psychischen Folgen negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. Da ein schlaffer Körper ohne Muskeln unattraktiv wirkt, zieht man sich zurück und vereinsamt. Auf diese Weise versäumt man wichtige Dinge im Leben. Mangelndes Selbstvertrauen vermiest Karrierechancen und hat negative Auswirkungen auf zwischenmenschliche Beziehungen. Wer sich frustriert zurückzieht, wird kaum neue Freunde kennenlernen. Deshalb solltest du Probleme beim Muskelaufbau nicht verdrängen, sondern aktiv etwas dagegen unternehmen, wenn du deine Ziele erreichen willst!
Für die meisten Menschen zählt beim Muskelaufbau nur das Ziel - ein muskulöser Körper. Um Erfolg zu haben, wird häufig beim Muskeltraining übertrieben. Zu viel Training und zu kurze Erholungspausen sind jedoch kontraproduktiv und führen nicht zum Muskelaufbau. Der Körper benötigt nach einer Trainingseinheit eine angemessene Erholungsphase, um sich zu regenerieren.
Muskeln werden nicht beim Sport, sondern während der Pausen zwischen zwei Trainingsstunden aufgebaut. Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, solltest du auf ungeeignete Trainingsmethoden verzichten und dir genügend Zeit nehmen, damit sich der Körper nach anstrengendem Krafttraining regenerieren kann.
Zunächst die gute Nachricht - prinzipiell ist es ganz einfach, Muskeln aufzubauen. Du musst nur einige Grundregeln beachten, um deinen Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen. Mit der richtigen Strategie wird es dir gelingen, eine muskulöse Figur zu bekommen. Ich kenne das Problem mit dem Muskelaufbau aus eigener Erfahrung, denn vor einigen Jahren habe auch ich verzweifelt versucht, Muskeln aufzubauen.
Da über einen längeren Zeitraum trotz regelmäßigem Training nichts passierte, war ich schließlich völlig am Boden zerstört und kurz davor, endgültig aufzugeben. Mir ging es ähnlich wie dir, ich war fest davon überzeugt, dass es mit dem Muskelaufbau einfach nicht klappt. Allerdings konnte ich mir die Gründe für die Muskelaufbau-Probleme nicht erklären. Deshalb beschloss ich, mich näher mit der Thematik zu beschäftigen und nach den Ursachen für den fehlenden Muskelaufbau zu suchen.
Damals hatte ich nur noch wenig Hoffnung, dass sich jemals etwas ändern könnte. Deshalb verstehe ich deine Situation sehr gut. Nachdem ich etliche Methoden ohne Erfolg ausprobiert hatte, ist es mir durch meine Recherchearbeiten schließlich gelungen, die wirklichen Gründe für die Probleme mit dem Muskelaufbau herauszufinden. Als ich die Problematik erkannt hatte und meine Strategie änderte, klappte es auf einmal mit dem Muskelaufbau. Natürlich waren eine Menge Motivation und Durchhaltevermögen notwendig, aber ich habe mein Traumziel, einen definierten muskulösen Körper, erreicht! Um Menschen wie dir zu helfen, habe ich beschlossen, mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen zu teilen.
Bis vor einiger Zeit hätte ich selbst nicht daran geglaubt, dass sich mein Leben so positiv verändern könnte! Wie du bereits erfahren hast, hatte ich die gleichen Probleme mit dem Muskelaufbau wie du. Die Lösung, die bei mir schließlich zum Erfolg geführt hat, erwies sich auch in meinem Freundes- und Bekanntenkreis als sehr effektiv. Seitdem ich durch gezieltes Vorgehen meinen Traumkörper habe, bin ich wesentlich entspannter und selbstbewusster. Durch meinen Erfolg beim Muskelaufbau habe ich ein neues Selbstbewusstsein gewonnen. Ich bin stolz auf meinen Körper und fühle mich in meinem Leben wieder wohl.
Inzwischen fühle ich mich so vital und attraktiv, dass ich wieder mehr ausgehe und inzwischen neue Freunde kennengelernt habe. Auch beruflich bin ich voll durchgestartet. Da viele meiner Freunde inzwischen von meiner Methode profitieren und Muskeln aufbauen konnten, habe ich beschlossen, mein Wissen mit allen zu teilen, die sich für den Muskelaufbau interessieren und an ihrer Traumfigur arbeiten. Deshalb hast du hier auf dieser Seite die Gelegenheit, dir mein Ebook "Die Muskelaufbau-Strategie - mit System zum Traumbody" zum Angebotspreis zu sichern. Dadurch kannst du dir alle Vorteile sichern und dein Leben zukünftig mit einem gestählten, muskulösen Körper wieder richtig genießen.
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Häufig gestellte Fragen
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Ja! Es ist vollkommen egal wie alt du bist, ob du eine Frau oder ein Mann bist, das System funktioniert in jeder Lebenslage. Zudem spielt es keine Rolle, seit wie vielen Jahren du bereits trainierst, das System funktioniert!
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